Диета на сухофруктах и орехах: для здоровья, красоты и хорошего настроения
Автор      06/25/2018 13:48:35     Красота и здоровье    0 Comments
Диета на сухофруктах и орехах:  для здоровья, красоты и хорошего настроения

Многие из нас, особенно к лету, стремятся избавиться от лишних килограммов и приобрести стройную фигуру. Как же сделать так, чтобы не перегружая себя едой, в то же время не истощаться? Есть замечательное решение: благодаря диете на сухофруктах и орехах за несколько дней вы избавитесь от лишнего веса, очистите свой организм, наполните его полезными веществами, укрепите здоровье и восстановите блеск в глазах!

Диета на радость нашему организму

диета

Всем нам хочется выглядеть стройными и красивыми, именно поэтому многие из нас обращаются к диетам. Это становиться особенно актуальным в жаркое время года, в сезон отпусков и моря. Если и вы не против избавиться от 3-5 лишних килограмм всего за несколько дней, то можете сделать это с легкостью благодаря диете на сухофруктах и орехах.

Особенности такой диеты чрезвычайно приятные: все, что употребляешь, очень вкусно и полезно , а в организм поступает целый комплекс витаминов и минералов, наполняющий его энергией и здоровьем. При этом, благодаря содержанию клетчатки, оптимизируется работа кишечника, который выводит из организма продукты распада и токсины. Эффект - оздоравливающий и омолаживающий - на лицо!

Благодаря тому, что перекусывать при этой диете можно достаточно часто, а сухофрукты и орехи имеют высокую пищевую ценность, чувства голода у вас практически не возникает. Более того, это одна из тех редких диет, которая психологически переносится очень хорошо, ведь питание здесь сбалансированное, а все полезные вещества, попадающие в организм, усваиваются практически стопроцентно.

Придерживаясь всех правил этой диеты, вы сможете терять до 1 кг лишнего веса в день. А за счет того, что для каждого приема пищи вам понадобиться совершенно небольшое ее количество, то к концу диеты сократятся и размеры желудка, а значит после нее вы сможете чувствовать насыщение, съедая гораздо меньше. Теперь уже главным будет просто поддерживать здоровый режим питания.

Готовы попробовать диету, которая придется по вкусу даже сладкоежкам? Рассказываем, как следует это сделать.


Как организовать диету на сухофруктах и орехах

диета

Итак, классический вариант диеты на сухофруктах и орехах очень прост. Она длиться 3-5 дней, на каждый из которых следует готовить смесь из 150 граммов орехов разных сортов и 300 граммов сухофруктов. Можете брать, например, чернослив, курагу, изюм, инжир, сушеные груши, яблоки, персики или финики. Из орехов очень полезными будут как фундук, миндаль, арахис, кешью, фисташки так и грецкие или кедровые орехи. Можете выбирать все, что хотите и создавать собственные уникальные сочетания.

Свой ежедневный рацион можно составлять также исходя из количества калорий. Если вам больше по душе такой подход, то нужно учитывать, что различные орехи и сушеные фрукты отличаются по своей энергетической ценности. Если не желаете вдаваться в детальные подсчеты, то можете брать и среднее значение, которое составляет 300 ккал на 100 гр сухофруктов и 450 ккал на 100 гр орехов. При этом женщины могут составлять смесь из расчета 500 ккал на день, в то время как мужчинам позволено несколько больше: 700 ккал.

Можете заранее разделить свой дневной запас на 5-7 пакетиков и распределить их, делая перерывы на еду через каждые 1.5-2 часа. При этом последний перекус должен быть не позднее 19:00. Не забывайте потреблять также достаточное количество жидкости - 2-3 литра ежедневно. Желательно употреблять чистую воду без газа или чаи зеленых сортов, естественно, не добавляя сахара или сливок. Учитывая, что сухофрукты сами по себе сладкие, в дополнительном сахаре даже не будет необходимости.

Диета на сухофруктах имеет и некоторые вариации. Так,например, можно предварительно вымачивать сухофрукты, несколько увеличивая объем еды, а также делая ее мягче (ведь добавляются к сухофруктам только орехи, которые по сути такие же “сухие”). В целях облегчения пищеварения также можно из сухофруктов варить компот и сьедать уже ставшие мягкими плоды, запивая их вкусной жидкостью.

Некоторые диетологи рекомендуют диету на сухофруктах и кефире. Такая диета также прекрасно очищает кишечник. Для нее следует брать 1 л 1%-ного кефира в день и 400-500 гр сухофруктов. Порции можете распределить на 5-10 приемов пищи в зависимости от потребности организма и количества часов бодрствования.

Еще один вариант диеты на сухофруктах включает гречневую кашу в ежедневный рацион. Такая диета более питательна, но ее также не стоит придерживаться больше недели. При этом в течении дня можно выделить время для пяти приемов пищи, три из которых будут включать порцию каши с 20 гр сухофруктов (каждый раз можно брать разные), а два - между основными приемами пищи – состоять только из 20 гр сушеных фруктов.

Выбрав любой из представленных вариантов диеты, вам удастся сбросить до 5 килограммов лишнего веса всего за несколько дней. А сухофрукты вам помогут, питаясь небольшим количеством еды, избежать плохого настроения и наполнить организм витаминами и полезными нутриентами, восстановить здоровье и укрепить иммунитет.

Share This Post :

Leave a Reply

* Name:
* E-mail: (не будет опубликовано)
   Website: (Адрес сайта с https://)
* Комментарий:
Type Code